От мен за Вас

 Нека Ви се представя. Казвам се Богдан и съм родом от Бургас. Занимавам се със спорт от десет години, като голяма част от тях и в изучаване на литературни познания за човека. Интересът ми към науката за храните се породи когато реших, че вероятно проблемът с кожата ми когото имах се дължи на храната която поемам. След серия експерименти с изключване на храни от менюто си и правилното й комбиниране, запонах да наблюдавам не само отшумяването на проблема, но и това как храната може да повлиява на организма изразявайки се в здраве, тонус, издръжливост, добър физически вид, енергия усещаща се в сила и имунитет, сравнително по-силен от на околните. Ползите от правилното хранене са толкова много, че си заслужава да бъдете на "ти" с нея. Нека не забравяме и че, тялото в което сте е вашето средство за осъществяване на мечтите и задачите си Тук. Пазете го ! То е Вашето същество.

 Всичко започна от ранна възраст с първите шест кофи и овациите на тогавашните батки. Започна се едно системно посещение на железата и то не по веднъж на ден. Сутрин, обед , вечер, ние бяхме там. Тренировката стана неизменна част от ежедневието ми. Чувството на пълните с кръв мускули и ловкостта която придобивах, запали искрата в мен, а от там пък дойде и тази силна любов към спорта. Бяхме както маймуни, пълни с номера. Всеки ден подлагахме на различни упражнения хилавите си тела докато не ги направихме като каиш ! С течение на години всичко се очерта като карикатура, но все още бяхме - категория перо. Затова и се прехвърлихме във фитнес залите.

 От тогава насам моята цел е да усъвършенствам това тялото. Да го направя красиво, изваяно и симетрично - да бъде абсолютно изящество. Мисля, че това е нагласата, която ще Ви нахъса да постигнете целите си за него. Кой не би желал да изглежда добре ? Ти ? Вярвам че, точно ти, имаш желанието и стремежа да направиш промяната ! Но предполагам си забелязал, че за тази промяна се изискват жертви и качества - воля, дисциплина, постоянство, диета, знания. Имаш ли ги ? Точно тук ще научиш всичко за тях. Точно тук ще Ви изнасям сбити и подбрани материали от които ще имате нужда за вашия старт или втори такъв.

 Ако, тепърва придобивате интерес към спорта или ви се налага да го подхванете поради причини, като да свалите няколко килца, то лично аз ви предлагам, като за начало да разузнаете коя храна, какво съдържа или поне, кой от всички нутриенти в нея преобладава за да имате представа с какво да се хранете. А ако пък си мислите ,че храната има честта да заеме второто място в изграждането на красивото и здраво тяло, то трябва да разберете ,че именно тя, гради това което сте. Комбинирани заедно, храненето и тренировките имат синергичен ефект. Докато разкъсваме мускулните влакна с тренировки, то вкъщи когато си почиваме и набавяйки си нужната храна, ще възтановяваме щетите по тях. Но не всичко изглежда толкова просто както звучи. За изграждането на мускулна маса или горене на мазнини, за издръжливост, сила, поддържане на тонус се изискват различен тип тренировки, както и хранителен режим. Тук, чрез съгласие помежду ни, мога да изградя подходящи такива, спрямо целите които желаете да постигнете.

 Изграждането на самоконтрол и дисциплина зависи до голяма степен от волята която притежавате, а ако тя е ненадежна за тези качества, то може да я усилите чрез мотивация. Нека това бъде - промяната. В нейно име, станете строги и неподатливи. Изградете си навици като да пиете достатъчно вода (тя е 70 % от общото ни тегло), да се хранете до колкото е възможно по едно и също време (така не нарушавате циркадния ритъм, така огранизма е подготвен за предстоящата му работа по обработването му на храната за трансформирането й в енергия), да се храните на често и по малки порции, като не смесвате много видове храна на един път (смесвайки много видове храна ще забавите усвояването й и доста вероятно през целия й път тя да не бъде оползотворена до колкото се може по-добре, като вероятно голяма част от нея ще бъде отложена във вид на мазнина по тялото ви), дъвчете бавно и се наслаждавайте на блюдото си (колкото по-бавно дъвчите, толкова повече ще сподпомогнете на стомахът си да абсорбира храната след като сте я сдъвкали до абсолютна каша, която, така или иначе трябва да стане в стомаха.

Ползите от бавното и концентрирано хранене са също и : добро ослюнчване на хапката, което пък води до по-добро усвояване на въглехидратите заради ензим произвеждащ се от слюнчестите жлези - амилаза; когато се храним бавното намаляме производството на хормона грелин, който пък е виновник за апетита ни, и хранейки се бавно ние намаляме неговото секретиране, като така  подаваме сигнал на мозъка, че вече сме сити и можем да спрем, вместо да преядем), да давате достатъчно време на храната да се напои/обработи от стомашните сокове защото : ако хапнете нещичко след като вече сте се наяли обилно (след час например), вие подавате сигнал на мозъка си отново да започне храносмилателен процес, защото той знае, че в стомаха е попаднала нова храна за обработка и по този начин пилорния сфинктер се задържа затоврен и не пропуска вече пък готовата и смляна храна от предходното хранене, която пък може да е от важност за атлета и неговото по-бързото възтановяване на следтренировъчните повреди. А неприятното чувство което пък бихте изпитали, ако похапнете в неподходящо време след като сме се нахранили е да получите дискомфорт - подуване и газове (особено ако сте яли салата преди главното ястие).

 Предстоят да разглеждаме и още други навици, които ще са ни от полза за максимума, който търсим. Всичко това са тънкости, които не са за пренебрегване, ако искате разбира се да извлечете голяма част от тях. Ще Ви допринесат непременни резултати и чувство на благодат. За  спазването на всички правила ще се изисква време и търпение, но изградите ли ги ще бъдете благодарни и спокойни за своето незаменимо здраве ! Нагласете се така, че пораждате у себе си една нова здравословна и спортна личност. Една нова нагласа, едно ново начало.